简单好吃的素食西餐(西餐素菜菜谱大全列单)

大家好,关于简单好吃的素食西餐很多朋友都还不太明白,今天小编就来为大家分享关于西餐素菜菜谱大全列单的知识,希望对各位有所帮助!本文目录素食菜谱有哪些素食菜谱助你健康养生西餐厅有什么素食菜三伏天如何通过素食减肥整整一周的夏季素食健康菜谱,赶紧收藏素食者的西餐主菜素食菜谱有哪些素菜新做法爽口四宝主料:水发香菇、鲜蘑菇、竹笋、水发竹荪辅料:樱桃番茄调料:盐、料酒、天添鲜、酱油、白糖、

大家好,关于简单好吃的素食西餐很多朋友都还不太明白,今天小编就来为大家分享关于西餐素菜菜谱大全列单的知识,希望对各位有所帮助!

本文目录

  1. 素食菜谱有哪些
  2. 素食菜谱助你健康养生
  3. 西餐厅有什么素食菜
  4. 三伏天如何通过素食减肥整整一周的夏季素食健康菜谱,赶紧收藏
  5. 素食者的西餐主菜

素食菜谱有哪些

素菜新做法爽口四宝

主料:水发香菇、鲜蘑菇、竹笋、水发竹荪

辅料:樱桃番茄

调料:盐、料酒、天添鲜、酱油、白糖、麻油、魔厨高汤、橄榄油

做法:

1.锅入橄榄油,倒入香菇,加入水、魔厨高汤、盐,再倒入笋片稍煮片刻;

2.倒入蘑菇,加水、酱油、白糖、天添鲜,盖盖焖烧;

3.加入竹荪和番茄,水淀粉勾芡,淋上麻油即可出锅。

番茄伴三耳

主料:

云耳、雪耳,黄耳,番茄、苋菜。

做法:

1、先将云耳、雪耳、黄耳浸软,切去硬耳脚后洗净,番茄切角,苋菜去根洗净。

2、用水将黄耳煮软,云耳和雪耳也用水略煮。

3、用少许油炒香番茄,再加入云耳、雪耳、黄耳同炆,后加入苋菜同煮片刻,调味后即成。

自创沙拉(味道非常不错哟!)

苹果和芹菜,怎么看都无法联系的两样东西,却不料,拌在一块是如此的好滋味,总是一抢而空。

原料:苹果,芹菜段(最好是西芹),腰果,鲜奶油,沙拉酱,生菜,柠檬半个,盐适量。

做法:

1.苹果去皮、去核切成1.5厘米的小段,芹菜去筋,切成同样的小段。

2.腰果过油稍炸,沥干后拍碎。

3.打沙拉酱:鲜奶油像打鸡蛋一样顺同一方向打,顺序加入沙拉酱、盐,挤入柠檬汁,打匀。

4.生菜洗净铺盘底,苹果、芹菜用沙拉酱拌匀装盘,上撒腰果碎即成。

绿茶拌豆腐

做法:将一块豆腐洗净,鸡蛋一只打入碗加少许盐搅匀。锅内放少量食用油烧热,加豆腐用勺捣碎,边炒边煎至水分收干后,加绿茶、鸡蛋、盐、味精,边拌边淋上香油,再加葱花翻炒至熟即可出锅飨客。此菜鲜嫩可口,清淡养胃。

几种营养美容粥做法

1,香蕉粥

原料:香蕉三条,冰糖少许,糯米适量,精水.

做法:将糯米淘洗耳恭听干净,下锅加清水上火烧开,加入去皮切成小丁块的香蕉,冰糖熬煮成粥。

2,豆腐皮粥

原料:豆腐皮,粳米,冰糖少许.

做法:先粳米浸泡并洗净,放入沸入锅内小火煮熬,再把豆腐皮切成小块,待米烂熟时,与冰糖一同加入粥内搅拌,稍煮并刻即可。

3,黄瓜粥

原料:大米,鲜嫩黄瓜,精盐和生姜少许

做法:锅炉内加水约毫升,置火上,下大米生姜,武火烧开后,改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片,再煮至汤稠入精盐调味即可。

4,龙眼肉粥

原料:龙眼肉少许,粳米.

做法:龙眼肉与粳米加入适量水,先以武火煮开,再移文火上成粥。

家常美味海苔豆腐卷

做法:

1)豆腐沥干水分(把豆腐放在一个盘子里,上面压一碗水,20-30分钟左右)。

2)切长方形的厚片儿。

3)海苔(就是做寿司用的那种紫菜,大的超市里应该都有卖)用剪刀剪成长条,这个长条的宽度,比长方形豆腐片的长边短一点儿,长度是足够把豆腐片包起来的长度。

4)用海苔把豆腐片包起来。

5)锅里放一点香油(芝麻油),开中火,把包了海苔的豆腐片儿放进去,两面露出来的豆腐边儿都煎黄。

6)倒入1-2匙鸡汤,几滴酱油,一点点糖,汤汁不必没过豆腐,煎一下之后,翻面,让豆腐的另一面也沾上汤汁,继续煎到汤汁收尽就好了。取出,盛到盘子里,撒上熟芝麻。

注:

1)关于经常有朋友问到豆腐容易煎碎的问题,我想,首先用老豆腐比较好煎,嫩豆腐的话,我没有试过,想必很容易碎。

2)个人感觉豆腐沥干水分以后再煎,就不会出水迸油花,比较好煎,所以,我现在煎豆腐的时候,都先沥一下水。

3)煎的时候,火小一点,就不必担心糊锅,而且,这样的话,翻面的时候,也不必手忙脚乱的,可以从容地慢慢翻过来,豆腐也就不容易碎掉。

4)最后说明一下,我用的是鸡汤,如果没有的话,我觉得,就加点儿排骨汤,牛肉汤什么的都可以,实在什么汤都没有的话,就加点用鸡精调的汁凑合着也成呀。

脆皮黄瓜

做法:黄瓜洗净,用刀小心片下黄瓜皮(瓜肉可做汤),再改成2厘米见方的块,放盐,白糖腌制约5分钟,挤干水。调料:白醋、白糖、味精、香油、红油调匀,拌入瓜皮中,再放入冰箱约5分钟,取出即可食.此菜为酸甜味,口感爽脆,又略有些冰凉,是夏季佐酒下饭的好菜

素食菜谱助你健康养生

素食菜谱助你健康养生

现在大家平时的饮食都非常的油腻,而且口味也比较的重,很多人非常喜欢吃这种重口味的食物,认为这样的食物味道才会好,而且吃的才会开心,但是这样的食物长时间吃的话会对身体造成不良的影响,大家一定要吃健康有营养的食物,下面我就来给大家介绍几款素食的菜谱,可以让你的身体健康,大家一起来了解一下吧!

木耳炒白菜,大家需要准备250克白菜100克木耳,首先大家把白菜洗干净以后,把外面一层的叶子摘掉,然后再把白菜分成一页页的,切成块状,叶子首饰城和白菜帮片大小就可以了,木耳用温水泡一下,再撕成小朵锅里面放油,加入一些调味料翻炒,再加入白菜帮快炒十秒后把木耳和白菜一起放进去翻炒,最后再加入一些调味料,勾入水淀粉,黑木耳可以补充身体所需要的铁,是一种非常不错的.补血食物,非常适合女性吃。

玉米饼红椒,大家需要准备玉米饼,小红椒和青菜梗,只要把这些材料配合起来吃就可以了,玉米饼是其中的主食。作为粗粮,他有着很好的饱腹感觉,而且吃小红椒青菜梗也不会让你觉得很难咽下去,有着很好的调味作用,吃这个菜基本上可以满足所需要的纤维素,纤维素是可以帮助大家瘦身的,如果想要减肥的人就可以吃一下。

上面给大家介绍的就是素食营养菜谱,现在大家应该也有所了解了吧?以上给大家介绍的这两款菜谱就非常的健康,而且营养元素也非常的丰富,大家不能够每天都吃油腻的食物,这样会给自己的身体带来很大的负担,以上给大家介绍的这些素食就特别适合大家来吃,可以保证身体的健康,今天我就给大家介绍到这里了,希望可以给大家带来一定的帮助。

西餐厅有什么素食菜

大多数西餐厅都会有专门的一道或两道素食的主食的.当然品种不一定多,但是都会有的!

通常比如:

面条,炸蘑菇,土豆(很多种不同的做法)等

前菜,肯定也会有,比如蔬菜沙拉,这些都是素食者可以选择的.

在普通的西餐厅,素食的菜式比较少,比较单一,但现在越来越多人讲究饮食健康,素食饮食里也有很多好吃的东西,所以这些都会越来越丰富的.

三伏天如何通过素食减肥整整一周的夏季素食健康菜谱,赶紧收藏

在夏日遵循纯素饮食,或者甚至在日常工作中添加更多基于植物的食物,都是健康而美味的饮食方法,而且在酷暑的氛围中更容易保持口感和身体的凉爽。研究表明,减少肉类的食用和多吃豆类,全谷类,水果,蔬菜,坚果和种子与降低患糖尿病,心脏病和某些癌症的风险有关。

另外由于素食食物富含纤维,利用素食饮食在夏日完成减肥的效果可能会更轻松,这可以帮助您整天感到饱腹和满足。这种纯素食餐计划的热量为1,500卡,其中包括各种营养食品和均衡膳食,以确保您每天都能获取所需的营养。无论您是纯粹的素食主义者或者只是在寻找健康的素食创意食谱,这个基于植物的用餐计划可让您在夏季八月的一周里都能食用有益健康的食物。

注:红色字体标注每餐主食将会在下几篇文章详细介绍制作方法,敬请关注

早餐(386卡)

温馨提示:将1茶匙温水加入花生酱中(或根据自己喜好添加更多的水稀释花生酱),洒在薄煎饼和香蕉上。

上午零食(212卡)

午餐(331卡)

下午零食(95卡)

晚餐(499卡)

每日总计:1,522卡路里,52 g蛋白质,194 g碳水化合物,46 g纤维,68 g脂肪,1,734 mg钠

早餐(323卡)

上午零食(200卡)

午餐(360卡)

下午零食(101卡)

晚餐(500卡)

每日总计:1,485卡路里,58克蛋白质,204克碳水化合物,59克纤维,57克脂肪,1,402毫克钠

早餐(266卡)

上午零食(228卡)

午餐(325卡)

下午零食(95卡)

晚餐(483卡)

温馨提示:为第4天的午餐保留1份烤花椰菜和土豆咖喱汤。

每日总计:1,388卡路里,60克蛋白质,143克碳水化合物,36克纤维,80克脂肪,1,841毫克钠

早餐(401卡)

温馨提示:制作藜麦和奇亚燕麦片混合料,并在密闭的容器中存放可长达1个月。

上午零食(101卡)

午餐(346卡)

下午零食(171卡)

晚餐(472卡)

每日总计:1,491卡路里,57克蛋白质,232克碳水化合物,49克纤维,45克脂肪,1,404毫克钠

早餐(417卡)

温馨提示:将1茶匙温水加入花生酱中(或根据自己喜好添加更多的水稀释花生酱),洒在薄煎饼和香蕉上。

上午零食(62卡)

午餐(325卡)

下午零食(200卡)

•1杯煮毛豆荚,用少许盐调味

晚餐(487卡)

•1杯鹰嘴豆咖喱

•1杯基本藜麦

每日总计:1,490卡路里,58克蛋白质,179克碳水化合物,43克纤维,61克脂肪,1,335毫克钠

早餐(262卡)

上午零食(101卡)

午餐(416卡)

下午零食(202卡)

晚餐(525卡)

每日总计:1,507卡路里,50克蛋白质,173克碳水化合物,41克纤维,77克脂肪,1,828毫克钠

早餐(432卡)

温馨提示:将1茶匙温水加入花生酱中(或根据自己喜好添加更多的水稀释花生酱),洒在薄煎饼和香蕉上。

上午零食(105卡)

午餐(325卡)

下午零食(202卡)

晚餐(434卡)

•1份彩虹蔬菜春卷碗

每日总计:1,498卡路里,50克蛋白质,160克碳水化合物,36克纤维,73克脂肪,1,792毫克钠

你可以在夏日为减肥坚持一周吗,从今天开始吧!

希望一周后能恭喜您完成了此素食减肥餐计划。也许您会和菜谱每顿饭和零食同样一起吃,或者只是将其用作为素食的参考。无论哪种方式,我们都希望您发现该计划有趣,美味且内容丰富。遵循以植物为基础的饮食计划是减肥并保持健康的方法。下一篇文章会详细介绍红色字体餐食的制作方法,记得来看哦!

素食者的西餐主菜

主餐无非是拿各种蔬菜做文章,另外就是是豆类,因为豆类中可以摄取比较多蛋白质。西餐目前很多也开始用豆腐做主材。大多素食谱的主菜,都做意大利餐。面,lasagna,或pizza,因为蔬菜不是主角可以做的很好吃。另外素食者吃奶制品,象奶酪吃很多,所以有很多菜用奶酪。象蔬菜casserole,就是用蔬菜和奶酪烤的小盆菜。

我今天吃的西兰花和白菜花的lasagna,普通lasagna夹层放肉,我们就放菜。

OK,本文到此结束,希望对大家有所帮助。

[wpforms id="212197" title="true" description="true"]

原创文章,作者:admin,如若转载,请注明出处:http://www.beijisong.com/15207.html